„Das erste, was man bei einer Abmagerungskur verliert,

ist die gute Laune.“

Gert Fröbe

Ernährungsformen

Mit folgenden zwei Ernährungsformen arbeite ich bevorzugt, denn sie sind einfach umzusetzen und auf dem neusten Stand, was die Prävention von Krankheiten  und das Wohlbefinden angeht. Zudem sind sie ausgewogen und ideal für Personen jeden Alters, auch für Kinder.

 

• Ernährung für ausgeglichenen Blutzuckerspiegel nach LOGI vegetarisch

Reichlich Gemüse und Früchte, genügend hochwertige Fette und pflanzliches Eiweiss, dazu Milchprodukte, Eier und glutenfreie Getreide, selten einfache Kohlenhydrate,

Zucker und Süssigkeiten.

 

• Ernährung für ausgeglichenen Blutzuckerspiegel nach LOGI mit Fleisch/Fisch

Reichlich Gemüse und Früchte, genügend hochwertige Fette und pflanzliches Eiweiss, dazu wenig Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und glutenfreie Getreide, selten einfache Kohlenhydrate, Zucker und Süssigkeiten.

 

Vegane Ernährung

Eine ausschliesslich pflanzliche und somit mehrheitlich basische Ernährung kann in bestimmten Situationen durchaus sinnvoll sein, zB. bei chronischen Erkrankungen oder zum Entschlacken/Entsäuern. Gerne berate ich Sie, wie Sie sich auch vegan ausgewogen ernähren können.

 

Zum Abnehmen

 

 

Natürliche Nahrungsergänzung und "Superfoods"

Immer wieder taucht die Frage auf, ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig seien. Ich bin überzeugt, dass wir mit Abwechslung im Speiseplan, naturbelassener  und korrekt zubereiteter Nahrung und genügend hochwertigen Nährstoffen ausreichend versorgt sind.

 

Je nach Lebenssituation kann es aber sinnvoll sein, Mikronährstoffe gezielt zuzuführen. Gerne empfehle ich Ihnen geeignete Präparate, die mit möglichst wenig Zusatzstoffen auskommen.

 

Aber auch bestimmte Nahrungsmittel – u.a. sogenannte "Superfoods" –  eignen sich aufgrund ihrer hohen Nährstoffdichte als natürliche Nahrungsergänzung.

 

Superfoods sind Nahrungsmittel mit hoher Nährstoffdichte. Das bedeutet, dass sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen, Fettsäuren, Enzymen und Antioxidantien/Zellen schützenden Stoffen sind. Merkmale eines Superfoods: Aus der Natur / vollwertig / biologisch oder unbehandelt / roh oder nicht über 42° erhitzt / unverarbeitet / ohne Zusatzstoffe

 

 

Grüne Smoothies und frisch gepresste Säfte

Leckere Grüne Smoothies aus grünem Blattgemüse, Kräutern und reifen Früchten oder frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Früchten sind schnell verfügbare Nähr- und Vitalstoffe. Empfehlung für Hochleistungsmixer und Entsafter

Ernährung

Netzwerk

Blog

Impressum

Kontakt

Home